مرضى السكر عرضة بشكل كبير لإرتفاع مستويات السكر بالدم لديهم وهذا يشكل خطرا على حياتهم وصحتهم لما في إرتفاع مستوى السكر مضاعفات صحية محتمل الإصابة بها, لذلك على مريض السكر أن يكون على علم ودراية كافيين بكيفية تنزيل مستويات السكر في حال قيامه بقياسها ووجد انها مرتفعة, حيث هناك العديد من الطرق والأساليب التي يمكن اللجوء إليها بغرض تخفيض السكر في حال إرتفاعه, كما عليه أن يحرص على القياس المستمر والدائم طوال اليوم لمستويات السكر لديه على الأقل أربع مرات حتى يتدخل بالوقت المناسب سواء كانت نتيجة القراءة أرقاما مرتفعة أم منخفضة جدا.
أسباب إرتفاع السكر بالدم
بالطبع هناك العديد من الأسباب التي ينتج عنها إرتفاع مستوى السكر بالدم, ومنها:
_تناول كميات كبيرة من الاطعمة السكرية و النشويات والحلويات.
_التعرض للإجهاد والإرهاق والتعب.
_التعرض لضغوطات او صدمات نفسية وعصبية, كموقف او حادثة ما.
_الإصابة ببعض الأمراض خاصة إذا كانت مزمنة مثل أمراض القلب والشرايين وأمراض الكلى.
_الإصابة بإلتهابات قوية وشديدة.
_تناول بعض الأدوية والتي لها لها بعض التأثيرات جانبية برفع سكر الدم.
أبرز الطرق لتخفيض مستوى السكر بالدم
كما ذكرنا سابقا أن هناك العديد من الطرق والأساليب التي يمكن لمريض لسكري اللجوء إليها بهدف تخفيض مستوى السكر في حال إرتفاعه حتى لا يكون عرضة لمشاكل ومضاعفات صحية خطيرة, لكن هذه الطرق بالطبع لا تغني عن الأدوية التي وصفها الطبيب للمريض بأوقاتها وجرعاتها المحددة, ومن هذه الطرق هي:
_الرياضة, لأن الرياضة لها دور فعال بحرق الكثير من الطاقة بالجسم, وحرق الطاقة يعني إحراق المزيد من السكر بالدم, وإذا تكلمنا من ناحية علمية أدق فإن الشخص عندما يمارس الرياضية فإن جسده يقوم بإحراق السكر الزائد والمتراكم قبل اللجوء لمصادر الطاقة الأخرى.
_المياه, حيث شرب كميات كبيرة من المياه, حيث الشرب الدائم والمستمر للماء وبكيمات كبيرة يعمل على تذويب السكر الزائد في الجسم فيصبح التخلص منه أمرا سهلا وبسيطا.
بالإضافة إلى ما سبق يمكن لمريض السكري ان يحرص على تناول بعض الاطعمة والمأكولات التي لها دور مهم بتخفيض مستوى السكر بالدم, وذلك بسبب قيمها الغذائية المتنوعة والتي تؤثر تأثيرا مباشرا على مستوى السكر بالدم ومنها:
_تناول الخضار, لكن أن تكون غير نشوية مثل السبانخ والخيار والبروكلي لما لهذه الأنواع من دور مهم في تخفيض نسبة السكر بالدم في حال إرتفاعه عدا أن بعضها كالسبانخ يحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم الذي يحمي مريض السكري من تطور المرض لديه.
_المكسرات, حيث تحتوي على نسب كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة ومثل هذه الأصناف تجعل الخلايا في جسم المريض أكثر حساسية للأنسولين وهذا له دور فعال بتنظيم مستوى السكر بالدم والسيطرة عليه في حال إرتفاعه.
_الحبوب الكاملة, مثل الحنطة والشوفان والشعير حيث تناولها مفيد جدا بسبب مضمونها الكبير من الألياف ومادة يطلق عليها "البيتاجلوكان" ومثل هذه الأنواع تعمل على زيادة الهضم في المعدة وتمنع حدوث إرتفاع بمستويات السكر بالدم.
_تناول بعض المشروبات مثل:
1.القرفة, حيث لها دور مهم بتقليل مدة الهضم في المعدة وهذا ينتج عنه تخفيض مستوى السكر بالدم, وليس ذلك فقط بل هناك إثباتات علمية من تجارب لكثير من مرضى السكري أن الذين إستمر منهم على تناول مشروب القرفة بشكل يومي حيث إنتظم لديهم السكر ووصل إلى نسب طبيعية.
2.خل التفاح, لأن مثل هذا النوع من الأطعمة يعمل على إمتصاص النشويات المتواجدة في الجسم وهذا مهم جدا لأن هذه النشويات في حال تراكمها مع مرور الوقت تتحول إلى سكريات تعمل على رفع السكر ويأتي هنا تناول خل التفاح للقيام بهذه المهمة حتى لا يتعرض المريض لإرتفاع مستوى السكر لديه.
3.بعض أنواع الشاي, مثل شاي الجينسنغ الذي له فاعلية كبيرة في إنتاج كميات جيدة من الأنسولين خاصة في الإستمرار بتناوله بشكل يومي.
_الزنجبيل, حيث يمكن إضافة الزنجبيل المبشور إلى الأطباق الغذائية التي يتناولها مريض السكري او إضافته إلى الماء الساخن ثم تبريده في الثلاجة لمدة تصل إلى 12 ساعة ثم شربه في الصباح.
_الليمون, حيث يعمل تناول الليمون على التقليل من إفراز السكر بالدم بسبب ما يحتويه من حامض السترك عدا عن المساهمة الفعالة لليمون في تحسين إستجابة الأنسولين للسكر.
_الكركدية.
_مغلي اليانسون.
_الألبان والأجبان المخمرة, بسبب مضمونها الغني بإنزيمات الهضم بالتالي يكون لها دور مهم في تنظيم مستويات السكر بالدم.
_بعض الفاكهة, مثل الأفوكادو فهل تعلمون ان هذه الفاكهة تعمل عمل الأنسولين وهذا يعود إلى مضمونها الغني بالدهون الأحادية الحمضية غير المشبعة.
_بذور الكتان, بسب محتواها الغني بالأحماض الدهنية.
_الحلبة, بسبب محتواها الغني بالألياف التي تقوم بهمة رائعة وهي إمتصاص النشويات مما يعمل ذلك على تخفيض مستويات السكر بالدم.
_البيض, ويفضل أن يكون مسلوقا حيث البيض له القدرة على تخفيض مستوى السكر بالدم بسبب مضمونه الكبير من البروتينات وفيتامين "د".
_ القرنبيط.
موسوعة دروب المعرفية - منصة طبكم
